Хотя число семь ассоциируется с удачей, список из семи вредных привычек может существенно испортить ваше утро и сорвать все запланированные дела, помешав успешному началу дня. Помните: кто предупреждён, тот вооружён.
«Отсрочка» подъёма.
Стремление «перенести» момент пробуждения, устанавливая будильник на 5-10 минут позже, может сделать утренние часы настоящим испытанием. Во-первых, это уже не сон, а лишь «мучительное ожидание», ведь вскоре всё равно придётся вставать. Во-вторых, вы отводите себе меньше времени на подготовку, и, соответственно, утро становится сплошной спешкой, хаосом и страхом опоздать, что может привести к тому, что вы забудете о важных вещах. Вместо того чтобы спокойно наслаждаться началом дня, вы сами создаёте себе стресс. И ведь вы ещё даже не покинули дом, вашу «крепость», где так уютно! Зачем всё это, если можно просто вставать по первому сигналу будильника, а затем легко и спокойно провести утро, настроившись на продуктивный лад и выйти из дома в отличном настроении?
Отсутствие завтрака.
Пропуск первого приёма пищи – это ещё одна серьёзная ошибка. Доказано, что завтрак активирует метаболизм, пробуждает организм и снижает риск ошибок и других неприятностей, которых так много по утрам. Если вы хотите эффективно начать день, вам просто необходим завтрак. Лучше съесть полезное домашнее угощение, чем оказаться в офисе, окружённом искушениями вроде печенья, чипсов и сладостей.
Чтение и просмотр новостей.
Первые часы после пробуждения – самые продуктивные. Но вместо того, чтобы обдумывать важные для вас задачи и значимые проекты, вы погружаетесь в негатив мировых новостей. Даже самый оптимистичный человек может потерять радость, прочитав о несчастьях, авариях, эпидемиях и других трагедиях. Зачем расстраиваться из-за того, на что у вас нет влияния? Откажитесь от новостей, и вы сохраните бодрость духа и хорошее настроение на весь день.
Без плана работы.
Польза планирования очевидна. Наличие плана помогает достигать поставленных целей. И даже если вы не поклонник строгих расписаний, создание списка важнейших задач на день поможет вам сфокусироваться на том, что действительно важно. Это даст вам понимание того, чего вы ожидаете от себя, и возможно, даже подарит радость от выполненного рабочего дня.
Без чек-листов.
План должен существовать не только для рабочих задач, но и для домашних дел. Гораздо проще иметь под рукой список всего необходимого, чтобы ничего не забыть, будь то вещи для работы или утренние обязанности. Чек-листы существенно упрощают нашу жизнь. В противном случае в состоянии полусна можно пропустить важные моменты, как, например, использование туалетной воды или чистку зубов. И весь день придётся переживать из-за возможных неприятных запахов.
Интернет.
Как и во времена Грибоедова, когда счастливые люди не замечали, как бегут часы, современные пользователи Интернета, при входе на свои любимые сайты, словно проваливаются во временную бездну. Почта, пара кликов – и вы уже далеко от реальности, потратив множество минут, что может привести к опозданию (или, по крайней мере, к крайне напряженной ситуации) на работу.
Негатив.
Плохое настроение по утрам – ещё одна вредная привычка. Мысли о бесконечных задачах, которые вам предстоят, о делах после работы, о необходимости выходить на улицу под дождём – все это отнимает силы, снижает продуктивность и затмевает радость жизни. Оптимизму можно и нужно учиться: для этого необходимо регулярно работать над собой, осознанно находя положительные моменты, фокусируясь на мелочах, которые радуют, и наслаждаясь общением с приятными людьми, игнорируя неприятности.
Плохие привычки можно и нужно искоренять. Работайте над собой, и каждое утро будет начинаться с бодрости и позитива!
